乳腺癌手术后康复锻炼方法有上肢功能训练、肩关节活动、肌肉力量恢复、有氧运动。
1、上肢功能训练
术后早期可进行握拳、腕部屈伸等被动活动，预防淋巴水肿，每日重复进行数次，动作幅度由小到大。
2、肩关节活动
拆线后逐步进行前举、侧平举等主动运动，改善关节活动度，避免粘连，需在康复师指导下完成。
3、肌肉力量恢复
术后2-3周开始使用弹力带进行抗阻训练，重点强化胸大肌和背阔肌，每周训练3-4次。
4、有氧运动
术后1个月可尝试快走、游泳等低冲击运动，每次20-30分钟，有助于提高心肺功能。
康复期间应穿戴专业压力袖套，避免患肢提重物，定期复查并根据恢复情况调整锻炼计划。
