例假来前10天乳房胀痛可能与激素水平波动、乳腺增生、精神压力过大、乳腺炎等因素有关，可通过热敷、调整饮食、药物治疗等方式缓解。
1、激素波动：月经周期中雌激素和孕激素水平变化会导致乳腺组织充血水肿，属于生理性胀痛，可通过热敷或减少咖啡因摄入缓解。
2、乳腺增生：乳腺组织对激素敏感性增高可能引发周期性胀痛，通常伴随结节感，可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调理。
3、精神压力：长期焦虑紧张会加重激素紊乱，建议通过冥想、有氧运动等方式调节情绪，必要时可进行心理咨询干预。
4、乳腺炎：哺乳期细菌感染或导管堵塞可能导致单侧乳房红肿热痛，需就医使用头孢克肟、阿莫西林等抗生素治疗，严重时需手术引流。
日常建议穿戴无钢圈文胸减少压迫，适量补充维生素E和B族维生素，若疼痛持续加重或出现异常肿块应及时进行乳腺超声检查。
