乳房松弛可通过穿戴合适内衣、加强胸部锻炼、医美治疗、手术矫正等方式改善。乳房松弛通常由年龄增长、哺乳、体重骤减、皮肤弹性下降等原因引起。
1、穿戴合适内衣选择有支撑力的内衣能减轻乳房悬韧带负担，避免加重下垂。哺乳期女性应使用哺乳专用内衣，日常避免长时间不穿内衣。
2、加强胸部锻炼俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练可增强胸大肌厚度，视觉上提升乳房位置。需每周坚持3次以上锻炼，配合蛋白质补充促进肌肉生长。
3、医美治疗射频紧肤、超声刀等非侵入式治疗可刺激胶原再生。适用于轻度松弛，需多次治疗维持效果，可能与皮肤干燥、轻微红肿等暂时性反应有关。
4、手术矫正乳房悬吊术或假体植入术适用于重度松弛，需评估皮肤松弛程度与乳头位置。手术风险可能包括瘢痕增生、感觉异常等，术后需穿戴塑形衣。
日常可补充维生素C和胶原蛋白，避免快速减肥。若伴有皮肤瘙痒或异常凹陷，建议及时至乳腺外科就诊评估。
