秋天成熟的水果主要有柚子、梨、柿子、石榴、山楂等。这些水果富含维生素和膳食纤维，有助于补充秋季人体所需的营养。
1、柚子柚子含有丰富的维生素C和类黄酮物质，具有抗氧化作用，有助于增强免疫力。成熟的柚子果肉多汁，味道酸甜适中，适合直接食用或制作果汁。胃肠功能较弱的人群需注意控制食用量，避免引起不适。
2、梨秋季成熟的梨品种多样，含有大量水分和膳食纤维，具有润肺止咳的功效。梨可以直接生食，也可以炖煮食用，对缓解秋燥引起的咽喉不适有帮助。糖尿病患者需注意选择含糖量较低的品种。
3、柿子柿子富含胡萝卜素和果胶，成熟的柿子口感软糯香甜。未完全成熟的柿子含有较多鞣酸，可能引起胃肠不适，建议待完全成熟后食用。柿子不宜与高蛋白食物同食，以免影响消化吸收。
4、石榴石榴含有丰富的花青素和鞣花酸，具有抗氧化作用。石榴籽可直接食用或榨汁，有助于改善血液循环。石榴汁可能影响某些药物代谢，服药期间需咨询
5、山楂山楂含有多种有机酸和黄酮类物质，有助于促进消化。新鲜山楂可直接食用或制作成各种食品，具有开胃消食的作用。胃酸过多者应适量食用，避免加重症状。
秋季水果种类丰富，建议根据个人体质适量选择。食用前注意清洗干净，避免农药残留。特殊人群如糖尿病患者、胃肠疾病患者等，需在医生指导下合理选择水果种类和食用量。保持多样化饮食，配合适量运动，有助于增强秋季抵抗力。
