发烧可通过温水擦浴、冰袋冷敷、多饮水、调节室温、减少衣物等方式物理退烧。发热通常由感染、炎症反应、体温调节中枢异常等原因引起。
1、温水擦浴使用32-34℃温水浸湿毛巾擦拭腋窝、腹股沟、颈部等大血管流经部位，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精擦浴，酒精挥发过快可能导致寒战或皮肤吸收中毒。擦拭时间控制在20分钟内，结束后及时擦干身体防止受凉。
2、冰袋冷敷将冰袋包裹干毛巾后置于前额、腋下等部位，每次冷敷不超过30分钟。注意观察皮肤情况，防止局部冻伤。婴幼儿及血液循环障碍者慎用，可能引起外周血管收缩影响散热。
3、多饮水发热时机体代谢加快，通过呼吸和皮肤蒸发的水分增加。建议每小时饮用200-300毫升温水或淡盐水，补充电解质的同时促进排尿排汗。可适量饮用鲜榨果汁补充维生素，但避免含咖啡因饮品加重脱水。
4、调节室温保持室内温度在24-26℃之间，使用空调或风扇促进空气流通。避免直接对着患者吹风，定时开窗换气维持空气新鲜。湿度控制在50％-60％有助于呼吸道舒适，可使用加湿器避免黏膜干燥。
5、减少衣物穿着宽松透气的棉质衣物，避免包裹过厚影响散热。婴幼儿可解开包被，成人可移除多余毯子。注意足部保暖，但躯干部位应保持通风。出汗后及时更换潮湿衣物，预防二次受凉。
物理退烧期间需每小时监测体温变化，若持续超过38.5℃或出现嗜睡、抽搐等症状应立即就医。发热期间宜选择粥类、汤面等易消化食物，避免油腻辛辣。保持充足休息，每日睡眠不少于8小时。恢复期可进行散步等低强度活动，但应避免剧烈运动。体温正常后仍需观察3天，注意有无咳嗽、皮疹等伴随症状。
感冒引起的发烧可通过物理降温、多饮水、服用退热药物、保持休息、调节饮食等方式退烧。感冒通常由病毒感染引起，伴随鼻塞、咳嗽、咽痛等症状。
1、物理降温使用温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，有助于通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水，可能引起寒战或皮肤刺激。可配合退热贴辅助降温，但需避开眼周及黏膜部位。体温超过38.5摄氏度时建议结合药物干预。
2、多饮水每日饮水量应达到2000毫升以上，选择温开水、淡盐水或口服补液盐，补充发热导致的水分流失。适量饮用柠檬蜂蜜水或稀释果汁，避免含糖饮料加重咽喉不适。排尿量减少或尿液深黄需警惕脱水。
3、服用退热药物体温持续超过38.5摄氏度可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液或阿司匹林肠溶片等退热药。药物需间隔4-6小时重复使用，24小时内不超过4次。胃肠道敏感者宜选用栓剂，用药后30分钟监测体温变化。
4、保持休息卧床休息减少能量消耗，保持每日7-8小时睡眠。居室温度维持在20-24摄氏度，湿度50％-60％为宜。避免剧烈运动或长时间使用电子产品，恢复期可进行轻度活动如散步。
5、调节饮食选择易消化的流质或半流质食物，如米粥、面条、蒸蛋等，少量多餐。适量补充维生素C含量高的西蓝花、猕猴桃等新鲜蔬果。忌食辛辣刺激、油腻及生冷食物，避免加重胃肠负担。
发热期间需每日监测体温3-4次，若持续3天未退或出现嗜睡、呼吸困难、皮疹等症状应立即就医。恢复期注意保暖防寒，保持室内空气流通，两周内避免人群密集场所。儿童及老年人出现发热建议尽早就诊，孕妇用药前需咨询医生。感冒痊愈后可通过适度运动、均衡饮食增强免疫力。
