早上睡起来腰疼可能与睡姿不当、床垫不合适或腰椎疾病有关，调整睡姿、更换床垫或就医检查是主要解决方法。睡姿不当可能导致腰部肌肉紧张，床垫过软或过硬会影响脊柱的自然曲度，腰椎疾病如腰椎间盘突出也可能引发晨起腰疼。
1、睡姿不当是常见原因。侧卧时双腿未保持平行，或仰卧时腰部悬空，都会增加腰部压力。建议侧卧时在双腿间夹一个枕头，仰卧时在膝盖下方垫一个枕头，帮助维持脊柱的自然曲度。
2、床垫不合适也会导致腰疼。床垫过软会使脊柱下陷，过硬则无法提供足够的支撑。选择中等硬度的床垫，能够贴合身体曲线，分散压力。定期更换床垫，避免因老化失去支撑力。
3、腰椎疾病如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，可能引发晨起腰疼。这些疾病通常伴随下肢麻木、疼痛等症状。建议及时就医，通过影像学检查明确诊断，并根据医生建议进行药物治疗、物理治疗或手术治疗。
4、肌肉劳损或炎症也可能导致晨起腰疼。长时间保持同一姿势或过度运动，可能使腰部肌肉疲劳或发炎。适当休息、热敷或按摩可以缓解症状，必要时可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等。
5、其他因素如肥胖、怀孕等，也可能增加腰部负担，导致晨起腰疼。控制体重、进行适度的腰部锻炼如桥式运动、猫式伸展等，有助于增强腰部肌肉力量，减轻疼痛。
早上睡起来腰疼的原因多样，从生活习惯到疾病因素都可能涉及。通过调整睡姿、更换床垫、适当锻炼等方法，可以有效缓解症状。若疼痛持续或伴随其他症状，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
