14岁背弯了通常可以矫正，具体效果与弯曲类型、程度及干预时机有关。
青少年脊柱弯曲常见于姿势性驼背或特发性脊柱侧弯。姿势性驼背多因长期不良坐姿、书包过重等导致，通过行为矫正和肌肉训练可改善。建议每日靠墙站立训练，保持肩背臀贴墙，配合游泳、引体向上等强化背部肌肉。特发性脊柱侧弯需专业评估，轻度侧弯可通过佩戴支具结合物理治疗控制进展，支具需每日佩戴超过18小时并定期调整。中度以上侧弯可能需施罗特体操等三维矫正训练，严重者需考虑手术干预。骨骼发育成熟度影响矫正效果，14岁处于生长发育高峰期，及时干预效果较好。
建议尽早就诊骨科或脊柱外科，通过X光检查明确弯曲类型和角度，制定个性化康复方案。日常注意保持正确坐姿，避免单肩背包，使用符合人体工学的学习桌椅。
