长期睡眠不好，怎么改善？

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问题描述

每天睡眠很短。总是半夜醒来
长期服用药物和针灸;可是都没什么明显的效果
怎样使这种状况改变

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王飞住院医师

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您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

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