全身酸痛可通过布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解。全身酸痛可能由过度运动、感冒、肌肉劳损、关节炎、纤维肌痛综合征等原因引起。
1、药物缓解：布洛芬缓释胶囊300mg/次，每日2次具有抗炎镇痛作用，适用于轻度至中度疼痛。对乙酰氨基酚片500mg/次，每日3次通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，适合不耐受非甾体抗炎药的人群。双氯芬酸钠肠溶片50mg/次，每日2次可有效减轻炎症和疼痛，适合关节炎或肌肉劳损引起的酸痛。
2、热敷按摩：使用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张。配合轻柔按摩，从远端向近端推拿，力度适中，避免过度按压，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
3、适度运动：选择低强度运动如散步、瑜伽或游泳，每次30分钟，每周3-4次。运动可促进血液循环，缓解肌肉僵硬，但避免剧烈运动以免加重酸痛。运动前后进行5-10分钟的热身和拉伸，帮助肌肉放松，预防运动损伤。
4、调整作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，保持规律作息。睡眠不足会影响肌肉修复，加重酸痛感。睡前避免使用电子设备，保持卧室安静、黑暗，有助于提高睡眠质量，促进身体恢复。
5、饮食调理：多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，维生素C有助于促进胶原蛋白合成，修复肌肉组织。增加蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼类，蛋白质是肌肉修复的重要营养素。适量补充镁元素，如坚果、绿叶蔬菜，镁可缓解肌肉紧张，减轻酸痛。
全身酸痛的缓解需要综合调理，日常可多食用富含维生素和矿物质的食物，如深色蔬菜、全谷物、坚果等，促进身体恢复。适当进行有氧运动如快走、骑自行车，增强体质，提高免疫力。保持良好的作息习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行身体拉伸，预防肌肉劳损。
