内斜视可通过眼部训练、视觉调节、生活习惯调整等方式进行自我矫正。内斜视通常由眼肌功能异常、屈光不正、用眼过度等原因引起。
1、眼部训练：进行眼球运动训练，如左右移动、上下移动和画圈运动，每天坚持10-15分钟，有助于增强眼肌的协调性和灵活性。使用手指引导眼球运动，逐步增加运动幅度和速度，促进眼肌功能的恢复。
2、视觉调节：进行远近交替注视训练，选择远处和近处的物体，交替注视并保持清晰，每次训练5-10分钟。使用视力训练卡片，进行聚焦和放松练习，帮助改善视觉调节能力，减少内斜视的发生。
3、生活习惯调整：保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼，每隔30分钟休息5-10分钟。调整工作环境的光线和屏幕亮度，减少眼睛疲劳，防止内斜视的加重。
4、眼肌放松：进行眼部按摩，轻轻按压眼周穴位，促进血液循环，缓解眼肌紧张。使用热敷法，将温热的毛巾敷在眼睛上，每次10-15分钟，帮助眼肌放松，改善内斜视症状。
5、视觉训练工具：使用视觉训练镜、棱镜等工具，进行专业的视觉训练，帮助矫正内斜视。定期进行视力检查，根据医生建议选择合适的训练工具和方法，确保训练效果。
日常饮食中多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，有助于保护眼睛健康。适量进行户外运动，如散步和慢跑，增强体质，促进眼部血液循环。保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠时间，有助于内斜视的自我矫正和预防。
