跟腱拉伤的治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，严重时需就医进行物理治疗或手术。跟腱拉伤通常因过度运动、突然发力或热身不足导致，表现为疼痛、肿胀和活动受限。早期治疗以缓解症状为主，后期需逐步恢复运动功能。
1、休息是治疗跟腱拉伤的首要措施。受伤后应立即停止运动，避免进一步损伤。休息时间视拉伤程度而定，轻度拉伤需1-2周，中度拉伤需3-4周，重度拉伤可能需要更长时间。休息期间可使用拐杖或支具辅助行走，减少跟腱负荷。
2、冰敷有助于减轻疼痛和肿胀。受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟。冰袋需用毛巾包裹，避免直接接触皮肤。冰敷可收缩血管，减少局部炎症反应，缓解疼痛。
3、加压包扎可减少肿胀和出血。使用弹性绷带从脚踝向上缠绕，力度适中，避免过紧影响血液循环。加压包扎可提供支撑，稳定跟腱，促进愈合。
4、抬高患肢有助于减轻肿胀。将患肢抬高至心脏水平以上，促进静脉回流，减少局部液体积聚。抬高患肢可与冰敷、加压包扎结合使用，效果更佳。
5、物理治疗是恢复跟腱功能的重要手段。轻度拉伤可在疼痛缓解后进行拉伸和力量训练，如跟腱拉伸、小腿肌群训练。中度拉伤需在医生指导下进行渐进性康复训练，如超声波治疗、电刺激治疗。重度拉伤可能需要进行手术修复，术后需严格遵循康复计划。
6、药物治疗可缓解疼痛和炎症。非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生可减轻疼痛和肿胀，但需在医生指导下使用。局部外用药物如扶他林软膏、辣椒素贴片也可缓解症状。
7、饮食调理有助于促进跟腱愈合。增加蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆类，促进组织修复。补充维生素C和锌，如柑橘类水果、坚果，增强免疫力。避免高糖、高脂饮食，减少炎症反应。
8、逐步恢复运动是预防跟腱再次拉伤的关键。康复后期可进行低强度运动，如游泳、骑自行车，逐步增加运动强度和时间。运动前充分热身，运动后进行拉伸，增强跟腱柔韧性。
跟腱拉伤的治疗需根据损伤程度制定个性化方案，早期治疗以缓解症状为主，后期需逐步恢复运动功能。合理休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢是基础治疗，物理治疗和药物治疗可加速康复，饮食调理和逐步恢复运动有助于预防再次拉伤。严重跟腱拉伤需及时就医，避免延误治疗导致慢性损伤。
