腺样体肥大通过运动通常无法直接改善，但适度运动有助于增强体质。需避免剧烈运动及可能引发呼吸不畅的活动。
腺样体肥大是腺样体组织异常增生，多与反复感染、过敏等因素有关。运动虽不能缩小腺样体，但规律的低强度有氧运动如散步、游泳可提升免疫力，减少呼吸道感染概率。运动时需保持鼻腔通畅，避免在空气污染或花粉浓度高的环境中锻炼。合并急性感染时应暂停运动，防止加重鼻塞或诱发中耳炎。
存在明显睡眠呼吸暂停或运动后呼吸困难者，应禁止竞技类、高强度跑跳等运动。潜水、举重等需屏气的项目可能增加胸腔压力，导致缺氧风险。儿童患者运动时家长需密切观察面色、呼吸频率，出现口唇发绀或异常喘息需立即停止。
日常可选择瑜伽、八段锦等舒缓运动，运动前后用生理盐水清洗鼻腔。若症状影响生活或运动能力，建议尽早就医评估手术指征。
