孕妇可以选择纯牛奶、低脂牛奶、高钙牛奶、舒化奶或酸奶等，根据自身营养需求和消化情况合理选择。
1、纯牛奶纯牛奶含有丰富的优质蛋白和钙质，有助于胎儿骨骼发育。其天然乳脂成分对孕妇能量补充有益，但乳糖不耐受者可能出现腹胀。建议选择保质期短的巴氏杀菌奶，营养保留更完整。
2、低脂牛奶低脂牛奶去除部分脂肪后热量较低，适合体重增长过快的孕妇。保留了钙、维生素D等核心营养素，但脂溶性维生素含量有所减少。妊娠期糖尿病患者可优先考虑此类产品。
3、高钙牛奶高钙牛奶额外添加碳酸钙或乳酸钙，每100毫升钙含量可达120毫克以上。适合膳食钙摄入不足的孕妇，但过量补充可能影响铁吸收。建议与补铁制剂间隔两小时饮用。
4、舒化奶舒化奶通过酶解技术分解乳糖，适合乳糖不耐受孕妇饮用。其蛋白质和钙质吸收率与普通牛奶相当，但甜度较高需注意控量。开封后应尽快饮用完毕以防变质。
5、酸奶酸奶含益生菌有助于改善孕妇肠道功能，其乳酸菌可提升钙磷吸收率。选择无添加糖的低温酸奶更健康，但胃酸过多者应避免空腹食用。发酵过程使部分乳糖转化为乳酸，乳糖不耐受者更易接受。
孕妇每日牛奶摄入量建议控制在300-500毫升，可分次饮用避免胃肠不适。饮用前观察是否出现皮疹、腹泻等过敏反应，开封后冷藏保存不超过24小时。搭配全麦面包或坚果食用可提高营养吸收率，避免与浓茶、菠菜等含草酸食物同食影响钙质吸收。孕晚期出现水肿时可选择低钠牛奶，妊娠高血压患者宜选用低脂低钠配方。除牛奶外，孕妇还应通过豆制品、深绿色蔬菜等食物多途径补钙。
