孕妇晚上总是饿可以通过调整饮食结构、少量多餐、选择健康零食等方式缓解。
孕妇在夜间感到饥饿是常见现象，这与胎儿生长发育需求增加、激素水平变化导致胃肠排空加快有关。建议将晚餐分为两顿进食，第一顿以优质蛋白和复合碳水化合物为主，如杂粮饭搭配鱼肉或豆腐。第二顿可在睡前1-2小时选择低糖高纤维食物，如无糖酸奶配燕麦片或全麦面包。日常可准备少量坚果、煮鸡蛋、低脂奶酪等作为加餐，避免高糖高脂的饼干蛋糕类零食。同时注意晚餐不宜过咸，防止口渴影响睡眠。
日常保持规律作息，晚餐后适当散步有助于消化吸收。若伴随反酸烧心等不适，可尝试抬高床头15度入睡。
