早上睡醒后腰疼通常与睡姿不当、床垫不合适或肌肉疲劳有关，改善睡姿、更换床垫或进行适度拉伸可缓解症状。腰疼还可能由腰椎间盘突出、腰肌劳损或肾脏疾病等引起，需根据具体病因采取相应治疗措施。
1、睡姿不当：不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或腰椎受压，建议采用侧卧位或仰卧位，并在膝盖下方放置枕头以减轻腰部压力。
2、床垫不合适：过软或过硬的床垫无法有效支撑腰部，长期使用可能引发腰疼，选择中等硬度的床垫有助于改善睡眠质量并保护腰椎。
3、肌肉疲劳：前一天过度劳累或运动不当可能导致腰部肌肉疲劳，睡醒后出现疼痛，适度热敷、按摩或进行腰部拉伸可缓解不适。
4、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经可能引起晨起腰疼，伴随下肢麻木或疼痛，需通过物理治疗、药物治疗或手术干预缓解症状。
5、腰肌劳损：长期姿势不良或重复性动作可能导致腰肌劳损，表现为晨起腰疼，可通过休息、热敷、理疗或服用非甾体抗炎药治疗。
6、肾脏疾病：肾脏疾病如肾结石或肾炎也可能引起晨起腰疼，伴随尿频、尿急或血尿，需及时就医进行尿液检查、B超或CT确诊并治疗。
早上睡醒后腰疼的原因多样，轻微症状可通过调整睡姿、更换床垫或适度拉伸缓解，若疼痛持续或伴随其他症状，应及时就医排查腰椎间盘突出、腰肌劳损或肾脏疾病等潜在病因，避免延误治疗。
