小产后可以适量喝乌鸡汤、鲫鱼汤、红枣枸杞汤等帮助子宫恢复，但需避免辛辣刺激食材。
乌鸡汤富含优质蛋白和铁元素，有助于促进子宫内膜修复和气血恢复，炖煮时可加入少量当归增强补血效果。鲫鱼汤含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，能帮助减少盆腔炎症风险，建议搭配豆腐增加钙质吸收。红枣枸杞汤具有温和滋补作用，红枣中的环磷酸腺苷可调节子宫收缩，枸杞多糖则有助于提升免疫力，适合小产后气血两虚的人群。需注意汤品应清淡少油，避免添加人参、桂圆等活血食材以防出血增多。
小产后饮食需保证营养均衡，可配合适度散步促进恶露排出，两周内禁止盆浴和性生活。
