有时候担心自己在女生面前脸红

Question

有时候一看到作业或有文字的东西就会很紧张，很担心自己做不做的进去，结果就真的做不进去了。 有时候担心自己在女生面前脸红，没想到一害怕就真的红了。甚至走在大街上会担心踩到什么东西，有时还担心自己究竟能不能呼吸。我明明知道这些担心没有价值，可总是会这样。

Answer 1

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。