打胰岛素注射部位可通过腹部、大腿外侧、上臂外侧、臀部外侧等方式选择。注射部位的选择与胰岛素的吸收速度、注射舒适度、轮换部位等因素有关。
1、腹部：腹部是胰岛素注射的常用部位，脂肪层较厚，吸收速度较快。注射时选择脐周5厘米以外的区域，避免在脐周1厘米内注射。注射后可通过轻轻按压促进药物吸收。
2、大腿外侧：大腿外侧脂肪分布均匀，适合长期注射胰岛素的部位。注射时选择大腿前外侧，避开膝盖上方10厘米以内的区域。注射后可通过适当按摩加快药物吸收。
3、上臂外侧：上臂外侧脂肪较少，适合短期注射胰岛素的部位。注射时选择上臂外侧三角肌区域，避开肘关节上方10厘米以内的区域。注射后可通过轻微活动促进药物吸收。
4、臀部外侧：臀部外侧脂肪较厚，适合注射长效胰岛素的部位。注射时选择臀部外上四分之一区域，避开坐骨神经分布区域。注射后可通过适当按压促进药物吸收。
5、轮换部位：轮换注射部位可避免局部脂肪增生或硬结。建议每天在同一部位注射，每周轮换一次部位。轮换时可通过标记注射部位记录轮换顺序。
饮食方面，建议选择低糖、低脂、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等。运动方面，建议进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。护理方面，建议定期检查注射部位，避免感染或硬结。
