站立久了腰酸怎么回事

Question

站立久了腰酸怎么回事

Answer 1

站立久了腰酸主要是由于腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致血液循环不畅和乳酸堆积。缓解方法包括调整姿势、适度活动和腰部按摩。
1、肌肉疲劳是站立久后腰酸的主要原因。长时间站立会使腰部肌肉持续收缩，血液供应不足，乳酸等代谢产物堆积，引发酸痛感。建议每站立30分钟，进行5-10分钟的腰部拉伸或轻微活动，促进血液循环。
2、姿势不当也会加重腰部负担。站立时重心偏向一侧或身体前倾，会导致腰部肌肉受力不均。保持直立姿势，双脚均匀受力，避免长时间单侧负重，可有效减轻腰部压力。
3、腰部按摩有助于缓解肌肉紧张。使用手掌或按摩工具，以适中的力度从腰部两侧向中间推按，每次持续10-15分钟。按摩可以促进局部血液循环，加速乳酸代谢，缓解酸痛。
4、适度运动增强腰部肌肉力量。日常进行一些针对腰部的锻炼，如桥式运动、猫式伸展等，可以增强腰部肌肉的耐力和柔韧性，减少长时间站立带来的不适。
站立久后腰酸是常见现象，通过调整姿势、适度活动和腰部按摩可以有效缓解。保持正确的站立姿势，定期进行腰部锻炼，有助于预防和减轻腰酸症状。如果腰酸持续加重或伴有其他不适，建议及时就医检查。