高压160低压90属于高血压范围，需引起重视。调整生活方式和必要时药物治疗可有效控制血压。高血压多与遗传、饮食、肥胖、压力等因素相关，长期不控制可能导致心脑血管疾病。
1、高血压的诊断标准为收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。高压160低压90已超过正常范围，需定期监测血压并采取干预措施。长期高血压可能对心、脑、肾等器官造成损害，导致冠心病、脑卒中、肾功能衰竭等严重并发症。
2、调整生活方式是控制高血压的基础。减少盐摄入，每日食盐量控制在5克以内；增加富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等；适当运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等；保持正常体重，BMI控制在18.5-24.9之间；戒烟限酒，避免过度疲劳。
3、药物治疗可有效控制血压。常用的降压药物包括钙通道阻滞剂如氨氯地平，血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利，利尿剂如氢氯噻嗪等。需在医生指导下选择合适药物，定期调整剂量，避免自行停药或更改治疗方案。
4、监测血压和定期体检很重要。建议每天同一时间测量血压，并记录数据供医生参考。每年进行心电图、血脂、血糖等检查，评估高血压对心脑血管系统的影响。如有头晕、头痛、胸闷等症状，应及时就医。
5、心理调适和减压有助于血压控制。长期的紧张、焦虑会加重高血压，可通过冥想、瑜伽、音乐疗法等方式放松身心。保持良好作息，保证充足睡眠，避免熬夜。与家人朋友保持良好沟通，获得情感支持。
高血压管理需要长期坚持，综合运用生活方式干预、药物治疗、定期监测等多项措施。通过科学的管理，可以将血压控制在目标范围内，降低并发症风险，提高生活质量。如有任何不适或疑问，请及时咨询专业切勿擅自处理。
