掉头发可通过选择合适的洗发水、调整洗护习惯、改善生活方式等方式缓解。掉头发可能与遗传、激素水平、营养不良、精神压力、头皮健康等因素有关。
1、温和清洁：选择温和无刺激的洗发水，避免含有硫酸盐、硅油等成分的产品。温和清洁有助于减少对头皮的刺激，避免毛囊受损。建议使用含有天然植物成分的洗发水，如芦荟、洋甘菊等。
2、控油平衡：头皮油脂分泌过多可能导致毛囊堵塞，选择控油型洗发水有助于调节头皮油脂平衡。控油洗发水通常含有茶树油、薄荷等成分，能够清洁头皮并减少油脂堆积。
3、滋养修复：选择含有滋养成分的洗发水，如维生素B5、角蛋白、氨基酸等，有助于修复受损发质，增强头发韧性。滋养型洗发水能够为头发提供营养，减少断裂和脱落。
4、防脱固发：使用含有防脱成分的洗发水，如生姜提取物、咖啡因、生物素等，能够促进头皮血液循环，增强毛囊活力。防脱洗发水有助于减少头发脱落，促进新生头发生长。
5、舒缓头皮：选择含有舒缓成分的洗发水，如燕麦、芦荟、甘草等，能够缓解头皮瘙痒、红肿等不适。舒缓型洗发水适合敏感头皮使用，能够减少头皮炎症，改善头皮环境。
日常护理中，除了选择合适的洗发水，还需注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素B族的食物，如鸡蛋、瘦肉、菠菜、坚果等。适当进行头皮按摩，促进血液循环，减少精神压力，保持良好的作息习惯。若掉发情况严重，建议及时就医，排查是否存在病理性因素。
甲减患者可能会出现掉头发的情况。甲状腺功能减退可能导致脱发、头发干燥易断、皮肤干燥、体重增加、疲劳等症状。甲状腺激素水平下降会影响毛囊生长周期，导致休止期脱发增多。
甲状腺激素对毛囊的正常功能至关重要。当甲状腺激素分泌不足时，毛囊生长周期中的生长期缩短，休止期延长，导致更多头发进入脱落阶段。这种脱发通常表现为头发整体稀疏，而非局部斑秃。同时，甲减患者的头发质地会变得干燥、脆弱，容易断裂。除头发外，眉毛外侧三分之一处也可能出现脱落现象。
少数甲减患者可能不会出现明显脱发症状。这与个体差异、甲减严重程度以及病程长短有关。轻度甲减患者可能仅表现为头发干燥，而无明显脱落。部分患者在甲状腺功能恢复正常后，脱发症状会逐渐改善，但需要数月时间才能看到明显效果。
甲减患者应注意保持均衡饮食，适当摄入富含优质蛋白、铁、锌、硒等营养素的食物，有助于改善头发健康。避免过度烫染等损伤头发的行为，使用温和的洗发产品。定期监测甲状腺功能，遵医嘱调整药物剂量。保持规律作息，适当运动，有助于改善整体代谢状况。如脱发严重或持续加重，应及时就医检查，排除其他可能导致脱发的因素。
