复禾问答 骨关节科

成人先天性髋关节脱位

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竺平
竺平 副主任医师
江苏省中医院
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推荐 骨折可以喝酸奶吗

骨折的恢复期可以喝酸奶,因为酸奶中富含钙、蛋白质和益生菌,有助于骨骼修复和整体健康。但需注意适量饮用,同时搭配其他营养丰富的食物,促进全面恢复。 1酸奶对骨折恢复的作用 酸奶是钙的重要来源,而钙是骨骼重建与修复不可或缺的营养元素。研究表明,摄入充足的钙能够促进骨密度的恢复,减少骨折部位的疼痛感。酸奶中的优质蛋白质也为骨骼修复提供了必要的原料。同时,酸奶含有益生菌,可以优化肠道健康,使身体更高效地吸收钙和其他微量元素。建议每天饮用一杯200-250毫升低糖或无糖酸奶,但不建议过量饮用以免引起肠胃不适。 2搭配补充其他营养助力骨折修复 仅靠酸奶无法满足骨折修复的营养需求,还需要从饮食中摄取其他关键营养素: 维生素D:可以帮助钙更好地吸收,推荐多晒太阳或摄入富含维生素D的食物如三文鱼、蛋黄。 镁和锌:镁能促进钙的代谢,而锌参与骨骼组织修复,可补充坚果、菠菜、全谷物等富含镁和锌的食物。 维生素C:它对胶原蛋白合成必不可少,有助于骨骼连接组织修复,建议多吃新鲜水果如橙子、草莓和猕猴桃。 3注意避免影响钙吸收的不利因素 骨折恢复期,应避免摄入影响钙吸收的食物或生活习惯。比如,过量摄入含草酸的食物如菠菜、高盐饮食和含咖啡因饮料,会阻碍钙的代谢。吸烟与酗酒会延缓骨骼愈合,需尽量避免。 饮用酸奶对骨折恢复有一定好处,但不应单一依赖。通过合理饮食、适当补充营养素,加之定期复诊和医嘱指导,可以帮助骨折更快、更好地愈合。如有特殊情况,可咨询医生和营养师获取更专业的建议。

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