颈椎骨质增生退化怎么锻炼

Question

颈椎骨质增生退化怎么锻炼

Answer 1

颈椎骨质增生退化可通过运动、改善生活习惯、调整姿势和功能锻炼来缓解症状。运动包括米字操、平板支撑、三点或五点支撑，游泳、放风筝、打羽毛球等，可增强颈部及腰背部肌肉，减轻颈椎负担。改善生活习惯要避免长时间低头或保持同一姿势，适当活动颈椎，减少颈部疲劳、酸胀和疼痛。调整睡姿，选择合适高度的枕头，保持颈椎自然曲度。功能锻炼如颈椎米字操，可锻炼颈部肌肉，减少肌肉紧张，减轻对颈椎的压迫。若出现不适，应及时就医，在医生指导下进行治疗，避免辛辣、油腻食物以减少药物不良反应。