三伏天做熏蒸有助于祛湿散寒、促进血液循环、缓解疲劳、增强免疫力及改善呼吸道问题。熏蒸利用温热作用刺激皮肤毛孔扩张，加速新陈代谢，适合夏季驱除体内湿气。
熏蒸时高温蒸汽能促进皮下血管扩张，加快血液流动速度，帮助排出乳酸等代谢废物，缓解肌肉酸痛。体表温度升高可刺激汗腺分泌，通过大量排汗带走体内湿气，改善头重脚轻、食欲不振等暑湿症状。水蒸气中的热量能渗透至肌肉深层，松弛紧张筋膜，对久坐或运动后的人群尤为适宜。
持续的热效应可提升白细胞活性，增强吞噬细胞功能，对预防夏季感冒有一定辅助作用。蒸汽中含有的中药成分如艾叶、生姜等挥发油，经呼吸道吸入后可稀释痰液，减轻鼻塞、咽痒等不适。熏蒸过程中需控制室温在26-28摄氏度，避免因温差过大引发不适，单次时长建议15-20分钟为宜。
熏蒸后应及时擦干身体并饮用温盐水补充电解质，两小时内避免接触冷空气或冷水。孕妇、高血压患者及皮肤破损者不宜进行，糖尿病患者需监测血糖变化。建议每周进行1-2次，配合适量运动效果更佳，若出现心慌气短需立即停止。
