三伏天做熏蒸有助于祛湿散寒、促进血液循环、缓解疲劳、增强免疫力及改善呼吸道问题。熏蒸利用温热作用刺激皮肤毛孔扩张，加速新陈代谢，适合夏季驱除体内湿气。
熏蒸时高温蒸汽能促进皮下血管扩张，加快血液流动速度，帮助排出乳酸等代谢废物，缓解肌肉酸痛。体表温度升高可刺激汗腺分泌，通过大量排汗带走体内湿气，改善头重脚轻、食欲不振等暑湿症状。水蒸气中的热量能渗透至肌肉深层，松弛紧张筋膜，对久坐或运动后的人群尤为适宜。
持续的热效应可提升白细胞活性，增强吞噬细胞功能，对预防夏季感冒有一定辅助作用。蒸汽中含有的中药成分如艾叶、生姜等挥发油，经呼吸道吸入后可稀释痰液，减轻鼻塞、咽痒等不适。熏蒸过程中需控制室温在26-28摄氏度，避免因温差过大引发不适，单次时长建议15-20分钟为宜。
熏蒸后应及时擦干身体并饮用温盐水补充电解质，两小时内避免接触冷空气或冷水。孕妇、高血压患者及皮肤破损者不宜进行，糖尿病患者需监测血糖变化。建议每周进行1-2次，配合适量运动效果更佳，若出现心慌气短需立即停止。
三伏天吃冷冻食物可能引起胃肠不适或诱发疾病，但适量食用通常不会造成严重影响。冷冻食物可能刺激胃肠黏膜，导致腹痛、腹泻等症状，部分人群可能出现头痛或牙齿敏感。
冷冻食物进入高温环境下的消化道时，可能引发血管快速收缩与舒张。胃肠功能较弱者可能出现暂时性痉挛疼痛，伴随肠鸣音亢进。儿童及老年人因胃肠调节能力较差，更易出现大便次数增多、水样便等表现。长期过量摄入可能降低消化酶活性，影响营养吸收效率。
存在慢性胃炎或肠易激综合征的人群，冷冻食物可能诱发疾病发作。低温刺激会使胃酸分泌异常，加重胃黏膜损伤风险。部分血管性头痛患者可能因三叉神经受冷刺激出现太阳穴搏动性疼痛。糖尿病患者食用含糖冷冻食品还可能引起血糖波动。
建议选择接近室温的水果替代部分冷冻食品，食用前可放置5分钟缓解低温刺激。胃肠敏感者应避免空腹食用，可搭配温性食物如姜茶缓解寒凉。出现持续腹痛或腹泻超过24小时，或伴随发热、血便等症状时需及时就医。日常注意观察个体耐受性，控制单次摄入量不超过100克。
