扭了脚踝后，肿胀一般在1-2周内逐渐消退，但完全恢复正常可能需要4-6周，具体恢复时间取决于扭伤的严重程度和护理措施。及时采取正确的处理方法可以加快恢复速度，包括休息、冰敷、压迫、抬高患肢RICE原则，以及根据医生建议进行适当的康复训练。轻微的扭伤可通过自我护理恢复，而严重的扭伤可能需要就医并进行专业治疗。
1、轻度扭伤：轻微的脚踝扭伤通常是由于韧带轻微拉伤或过度拉伸引起的，肿胀较轻，疼痛感有限。在这种情况下，采用RICE原则可以有效缓解症状。休息可以减少进一步损伤，冰敷每次15-20分钟，每日多次，有助于减轻肿胀和疼痛。使用弹性绷带进行适度压迫可以防止肿胀加重，同时抬高患肢高于心脏水平有助于减轻肿胀。一般1-2周内即可恢复正常活动。
2、中度扭伤：中度扭伤可能涉及韧带的部分撕裂，肿胀和疼痛较为明显，可能伴有轻微活动受限。除了RICE原则外，建议使用功能性支具或护踝来提供额外支持，防止二次损伤。医生可能会建议服用非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛和炎症。恢复时间通常为2-4周，期间应避免剧烈运动，但可以进行轻微的活动如散步或游泳。
3、重度扭伤：重度扭伤通常伴有韧带完全撕裂或骨折，肿胀和疼痛严重，活动明显受限。这种情况需要及时就医，可能需要进行X光或MRI检查以评估损伤程度。严重的韧带撕裂可能需要手术治疗，如韧带修复或重建。术后需佩戴石膏或支具固定脚踝，并进行物理治疗以恢复关节功能和力量。完全恢复可能需要6周甚至更长，康复过程中应严格遵循
脚踝扭伤的恢复时间因个体差异和损伤程度而异，轻度扭伤通常1-2周即可恢复，而重度扭伤可能需要较长时间的康复。无论损伤程度如何，及时采取正确的护理措施和避免过早活动都是加速恢复的关键。如果肿胀和疼痛持续不减或加重，应及时就医进行进一步检查和处理。
