1岁宝宝每日睡眠时间通常为12-14小时，包括夜间睡眠和白天小睡。具体时长受个体差异、活动量、生长发育阶段等因素影响。
1、夜间睡眠：
多数1岁宝宝夜间连续睡眠可达10-12小时，部分可能因夜醒、哺乳需求缩短至8-10小时。建立固定睡前仪式如洗澡、抚触有助于延长夜间睡眠时长。
2、白天小睡：
白天需安排1-2次小睡，总时长约2-3小时。上午小睡建议在9-10点，下午小睡安排在13-15点之间，避免傍晚睡眠影响夜间作息。
3、个体差异：
早产儿或低体重儿可能需要更多睡眠时间。部分高活动量宝宝可能睡眠较少但精神良好，只要生长发育曲线正常无需过度干预。
4、睡眠信号识别：
揉眼睛、打哈欠、抓耳朵等是典型困倦表现。出现这些信号后15分钟内安排入睡可减少入睡困难，错过窗口期可能导致过度疲劳反而影响睡眠质量。
5、环境影响因素：
卧室温度保持在20-24℃为宜，湿度50％-60％最佳。使用遮光窗帘减少光线刺激，选择透气纯棉寝具。避免睡前1小时接触电子屏幕。
保证睡眠安全需注意婴儿床无柔软物品，采用仰卧姿势。可引入安抚巾等过渡物品帮助自我安抚。若持续存在入睡困难、频繁夜醒或白天嗜睡，建议记录睡眠日记后咨询儿科医生评估是否存在缺钙、过敏等潜在问题。日常可增加户外活动促进褪黑素分泌，但避免睡前2小时剧烈运动。哺乳期母亲注意自身饮食均衡，避免摄入含咖啡因食物。
阳痿一般是指勃起功能障碍，通常表现为持续或反复无法达到或维持足够的勃起以完成满意的性生活。
勃起功能障碍的判断标准包括勃起硬度不足、勃起维持时间短以及性生活质量下降。勃起硬度不足指阴茎无法达到足够的硬度以插入阴道，勃起维持时间短指勃起后无法持续足够时间完成性交，性生活质量下降指因勃起问题导致性生活满意度显著降低。这些症状需持续出现3个月以上，且并非由其他精神心理因素或药物副作用引起。
日常应保持规律作息，避免过度劳累，适当进行有氧运动，必要时可就医评估。
