拉肚子可通过调整饮食、口服补液盐、使用止泻药物、补充益生菌、热敷腹部等方式快速缓解。拉肚子通常由饮食不当、肠道感染、食物过敏、肠易激综合征、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食拉肚子期间应选择低渣、低脂、易消化的食物，如米汤、白粥、软面条等。避免高纤维、高糖、辛辣刺激的食物，减少对肠道的刺激。可少量多次进食，减轻胃肠负担。适当饮用淡盐水或稀释的苹果汁有助于预防脱水。
2、口服补液盐口服补液盐能快速补充水分和电解质，预防脱水。可选择标准配方的口服补液盐散，按说明书用温开水冲服。对于儿童或老年人，家长需注意观察尿量和精神状态，若出现少尿、嗜睡等脱水表现应及时就医。
3、使用止泻药物蒙脱石散能吸附肠道内的病原体和毒素，缓解腹泻症状。洛哌丁胺胶囊可抑制肠道蠕动，减少排便次数。消旋卡多曲颗粒能减少肠道分泌，适用于水样便。这些药物应在医生指导下使用，避免自行服用。
4、补充益生菌双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂能调节肠道菌群平衡，改善腹泻症状。可与抗生素间隔2小时服用，避免被抗生素杀灭。益生菌需冷藏保存，用温水送服效果更佳。
5、热敷腹部用40℃左右的热水袋或暖宝宝热敷腹部，能缓解肠痉挛引起的腹痛。每次热敷15-20分钟，避免温度过高导致烫伤。热敷后可顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动恢复正常。
拉肚子期间应注意休息，避免剧烈运动。保持会阴清洁，每次排便后用温水清洗。若腹泻持续超过3天，或出现发热、血便、严重脱水等症状，应及时就医。平时注意饮食卫生，避免进食生冷、变质食物，饭前便后洗手有助于预防腹泻发生。
