预防近视可以适量食用胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋、深海鱼等食物，也可以遵医嘱使用叶黄素咀嚼片、维生素AD软胶囊、维生素E软胶囊、葡萄糖酸锌口服溶液、鱼油软胶囊等药物。建议日常注意用眼卫生，定期进行视力检查。
一、食物1、胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜正常功能。维生素A缺乏可能导致夜盲症或干眼症，适量食用胡萝卜对缓解视疲劳有一定帮助。建议每周食用2-3次，可蒸煮或凉拌以保留营养。
2、蓝莓蓝莓含有花青素等抗氧化成分，能够减轻自由基对眼部组织的损伤。花青素可促进视网膜细胞再生，改善夜间视力。新鲜蓝莓每日食用10-20粒为宜，避免与高糖食物同食。
3、菠菜菠菜中叶黄素和玉米黄质含量较高，这两种物质是视网膜黄斑区的重要组成成分。长期适量摄入可过滤有害蓝光，降低黄斑变性风险。建议焯水后凉拌，每周食用3-4次。
4、鸡蛋鸡蛋蛋黄含有的卵磷脂和锌元素，参与视觉神经信号传导。锌缺乏可能导致暗适应能力下降，适量补充有助于维持正常视敏度。每日1个全蛋为宜，避免油炸等高温烹饪方式。
5、深海鱼三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含DHA，是视网膜光感受器细胞膜的主要成分。DHA缺乏可能影响视觉发育，每周食用2-3次可帮助维持眼部健康。建议采用清蒸等低温烹调方式。
二、药物1、叶黄素咀嚼片叶黄素咀嚼片适用于长期用眼过度人群，可补充视网膜所需的叶黄素。该成分能吸收蓝光，减少氧化损伤。使用前需咨询医生，避免与脂溶性维生素同时过量服用。
2、维生素AD软胶囊维生素AD软胶囊用于防治维生素A缺乏引起的角膜干燥症。维生素A参与视紫红质合成，对暗视觉形成至关重要。儿童使用需严格遵医嘱控制剂量。
3、维生素E软胶囊维生素E软胶囊具有抗氧化作用，可延缓晶状体老化。长期接触电子屏幕者可在医生指导下适量补充，但凝血功能障碍者慎用。
4、葡萄糖酸锌口服溶液葡萄糖酸锌口服溶液适用于锌缺乏导致的视力减退。锌元素参与维生素A代谢运输，缺锌可能引发夜盲。服用期间应监测血锌浓度，避免过量。
5、鱼油软胶囊鱼油软胶囊含有的Omega-3脂肪酸可改善干眼症状。DHA能增强视网膜细胞膜流动性，但出血性疾病患者使用前需评估凝血功能。
除饮食调节外，预防近视需保持每天2小时以上户外活动，自然光线可刺激多巴胺分泌抑制眼轴增长。阅读时保持30厘米以上距离，每40分钟远眺5分钟。定期进行散瞳验光检查，青少年建议每6个月复查一次。出现视物模糊、眼胀等症状应及时就医，不可自行长期服用营养补充剂。
