预防近视可以适量食用胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋、深海鱼等食物，也可以遵医嘱使用叶黄素咀嚼片、维生素AD软胶囊、维生素E软胶囊、葡萄糖酸锌口服溶液、鱼油软胶囊等药物。建议日常注意用眼卫生，定期进行视力检查。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜正常功能。维生素A缺乏可能导致夜盲症或干眼症，适量食用胡萝卜对缓解视疲劳有一定帮助。建议每周食用2-3次，可蒸煮或凉拌以保留营养。
蓝莓含有花青素等抗氧化成分，能够减轻自由基对眼部组织的损伤。花青素可促进视网膜细胞再生，改善夜间视力。新鲜蓝莓每日食用10-20粒为宜，避免与高糖食物同食。
菠菜中叶黄素和玉米黄质含量较高，这两种物质是视网膜黄斑区的重要组成成分。长期适量摄入可过滤有害蓝光，降低黄斑变性风险。建议焯水后凉拌，每周食用3-4次。
鸡蛋蛋黄含有的卵磷脂和锌元素，参与视觉神经信号传导。锌缺乏可能导致暗适应能力下降，适量补充有助于维持正常视敏度。每日1个全蛋为宜，避免油炸等高温烹饪方式。
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含DHA，是视网膜光感受器细胞膜的主要成分。DHA缺乏可能影响视觉发育，每周食用2-3次可帮助维持眼部健康。建议采用清蒸等低温烹调方式。
叶黄素咀嚼片适用于长期用眼过度人群，可补充视网膜所需的叶黄素。该成分能吸收蓝光，减少氧化损伤。使用前需咨询医生，避免与脂溶性维生素同时过量服用。
维生素AD软胶囊用于防治维生素A缺乏引起的角膜干燥症。维生素A参与视紫红质合成，对暗视觉形成至关重要。儿童使用需严格遵医嘱控制剂量。
维生素E软胶囊具有抗氧化作用，可延缓晶状体老化。长期接触电子屏幕者可在医生指导下适量补充，但凝血功能障碍者慎用。
葡萄糖酸锌口服溶液适用于锌缺乏导致的视力减退。锌元素参与维生素A代谢运输，缺锌可能引发夜盲。服用期间应监测血锌浓度，避免过量。
鱼油软胶囊含有的Omega-3脂肪酸可改善干眼症状。DHA能增强视网膜细胞膜流动性，但出血性疾病患者使用前需评估凝血功能。
除饮食调节外，预防近视需保持每天2小时以上户外活动，自然光线可刺激多巴胺分泌抑制眼轴增长。阅读时保持30厘米以上距离，每40分钟远眺5分钟。定期进行散瞳验光检查，青少年建议每6个月复查一次。出现视物模糊、眼胀等症状应及时就医，不可自行长期服用营养补充剂。
