腰部两侧酸疼可能与肌肉劳损、腰椎疾病或肾脏问题有关,建议通过休息、热敷、适当运动缓解症状,若持续加重需就医检查。腰部酸疼的常见原因包括长时间保持不良姿势、过度运动或久坐导致的肌肉劳损,腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等腰椎疾病,以及肾结石、肾炎等肾脏问题。对于肌肉劳损,可通过热敷、按摩、适度拉伸缓解;腰椎疾病需根据医生建议进行药物治疗如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理治疗或手术干预;肾脏问题则需及时就医,进行针对性治疗。日常注意保持正确姿势,避免久坐久站,适度进行腰部锻炼如桥式运动、猫式伸展,有助于预防和缓解腰部酸疼。若症状持续或伴有其他异常,应及时就医明确诊断并接受规范治疗。