来姨妈期间可以适量饮用温热的奶茶，但需注意糖分与咖啡因摄入。经期饮食需兼顾保暖与营养均衡，主要影响因素有奶茶温度、糖分含量、咖啡因刺激、乳制品耐受性及个人体质差异。
1、温度适宜：
温热奶茶能缓解子宫痉挛，温度控制在40-50摄氏度较理想。避免冰饮刺激血管收缩加重痛经，但过热饮品可能损伤食道黏膜。
2、糖分控制：
高糖奶茶可能引发血糖波动，加剧经期情绪不稳。建议选择三分糖或无糖配方，添加红枣、桂圆等天然甜味食材更健康。
3、咖啡因限制：
奶茶中茶底含咖啡因可能影响铁吸收，每日摄入不超过200毫克。经量多者优先选用低咖啡因的乌龙茶或花草茶基底。
4、乳制品选择：
乳糖不耐受人群可选植物奶替代，如杏仁奶、燕麦奶。全脂牛奶可能加重经期腹胀，脱脂奶或发酵乳制品更易消化。
5、个体差异：
痛经严重者需避免任何刺激性饮品，子宫内膜异位症患者应减少乳制品摄入。体质虚寒者可添加姜汁驱寒，湿热体质建议减少糖分。
经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配红糖姜茶、黑豆豆浆等饮品补充铁质与蛋白质。每日保持1500毫升温水摄入，适量食用核桃、南瓜籽等富含镁元素的食物缓解肌肉紧张。避免生冷、辛辣及高盐食品，规律作息配合轻度伸展运动有助于改善血液循环。若出现严重腹痛或经量异常，应及时就医排查器质性疾病。
