小胳膊肌肉疼痛可能由运动损伤、姿势不良、肌肉劳损、颈椎病等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物缓解、病因治疗等方式改善。
1、运动损伤：剧烈运动或突然发力可能导致肌肉拉伤，表现为局部肿胀压痛。急性期需停止活动并冰敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、氟比洛芬贴膏缓解症状。
2、姿势不良：长期保持手臂悬空或重复性动作易引发慢性劳损。调整桌椅高度避免肘部悬空，每小时活动手臂5分钟，热敷促进血液循环。
3、肌肉劳损：过度使用手臂肌肉会导致乳酸堆积，常伴随酸痛乏力。按摩配合局部热敷，必要时使用盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片缓解肌肉痉挛。
4、颈椎病：神经根受压可能放射至手臂，多伴有颈部僵硬麻木。需通过颈椎MRI明确诊断，治疗包括颈椎牵引、甲钴胺片、维生素B12等营养神经药物。
日常避免提重物时单侧发力，睡眠时勿压迫患侧手臂，持续疼痛超过3天或出现无力感需及时就诊排查肌腱炎、周围神经病变等疾病。
