经期不吃饭减肥并不是最快且健康的方式，反而可能对身体造成伤害。经期女性身体较为虚弱，需要充足的营养支持，刻意节食可能导致内分泌紊乱、贫血等问题。
经期通过不吃饭来减肥，虽然短期内可能看到体重下降，但这种下降主要是水分和肌肉流失，并非脂肪减少。经期女性基础代谢率略有提升，但过度节食会导致身体进入饥饿模式，反而降低代谢效率。长期如此可能出现月经不调、免疫力下降等问题。
部分女性误以为经期代谢快可以不吃饭，实际上经期需要更多铁、蛋白质等营养素弥补血液流失。刻意节食可能加重疲劳、头晕等不适症状，严重时可能诱发低血糖或晕厥。经期结束后容易出现报复性进食，导致体重反弹。
建议经期保持均衡饮食，适量增加富含铁的红肉、动物肝脏，补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，选择全谷物和新鲜蔬菜水果。避免高糖高盐食物，适当进行舒缓运动如瑜伽或散步。若需科学减重，可在医生指导下制定营养计划，避免极端节食损害健康。
