备孕期间男女双方可以适量饮用部分饮料，但需避免含酒精、高糖及咖啡因的饮品。适宜选择的饮料主要有纯净水、低糖果蔬汁、无糖豆浆，需特别注意饮料成分对生育功能的潜在影响。
1、纯净水：
纯净水是备孕期间最安全的饮品选择，能促进新陈代谢并维持体液平衡。男性充足饮水有助于提高精液量，女性适当补水可优化宫颈黏液质量。建议每日饮用1500-2000毫升，避免一次性大量饮用冰水。
2、低糖果蔬汁：
鲜榨胡萝卜汁、番茄汁等富含维生素A和番茄红素，有助于改善精子活力与卵子质量。选择自制果汁可避免市售产品中的添加剂，每日饮用不超过200毫升，苹果汁等含糖量高的果汁应稀释后饮用。
3、无糖豆浆：
大豆异黄酮对女性雌激素调节具有双向作用，适量饮用可能改善子宫内膜环境。男性每日饮用不超过300毫升，过量可能影响激素平衡。选择未添加蔗糖的现磨豆浆更为理想。
4、含酒精饮料：
酒精会降低男性睾酮水平和精子质量，女性饮酒可能干扰排卵周期。备孕期间应完全戒酒，包括啤酒、红酒等低度酒，酒精代谢产物可在体内存留72小时以上。
5、咖啡因饮品：
每日咖啡因摄入超过200毫克可能延长受孕时间，可乐、能量饮料等含隐性咖啡因。建议逐渐减少饮用频次，用罗汉果茶、大麦茶等替代咖啡和浓茶。
备孕期间建议男性增加南瓜子、牡蛎等富锌食物摄入，女性可多食用黑豆、菠菜等含叶酸食材。双方均需保持每日30分钟中等强度运动，如快走或游泳，避免接触高温环境。注意选择玻璃或陶瓷材质盛装饮品，减少塑料杯中的双酚A暴露风险。若存在特殊体质或基础疾病，应咨询医生制定个性化饮食方案。
