失眠多梦可能由心理压力、睡眠环境不良、内分泌紊乱、神经系统疾病等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力长期焦虑或情绪波动会干扰睡眠节律，表现为入睡困难、多梦易醒。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时可短期使用佐匹克隆、艾司唑仑、褪黑素等助眠药物。
2、睡眠环境不良光线过强、噪音干扰或寝具不适等环境因素会导致睡眠碎片化。需保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘，选择符合人体工学的枕头。避免睡前使用电子设备。
3、内分泌紊乱更年期激素变化或甲状腺功能异常可能影响睡眠质量，常伴潮热、心悸等症状。需检测激素水平，甲亢患者可服用甲巯咪唑，更年期女性需在医生指导下进行激素替代治疗。
4、神经系统疾病帕金森病、不宁腿综合征等疾病会破坏睡眠结构，表现为夜间肢体抽动、梦境行为异常。需进行多导睡眠监测，使用普拉克索、加巴喷丁等药物控制原发病。
建立规律作息时间，晚餐避免油腻辛辣食物，午后限制咖啡因摄入，适度进行瑜伽等舒缓运动有助于改善睡眠质量。症状持续超过一个月需就诊神经内科或睡眠专科。
