吃饭呛到喉咙有异物感可通过调整呼吸、喝水、咳嗽等方式缓解，通常由食物误入气道、咽喉部刺激、食管异物等因素引起。
1、调整呼吸：呛到后保持冷静，避免慌乱，尝试用鼻子缓慢吸气，再用嘴轻轻呼气，帮助气道恢复通畅。避免用力吸气或快速呼吸，以免加重不适。
2、喝水缓解：适量饮用温水，有助于润滑咽喉部，减轻异物感。避免饮用过热或过冷的水，以免刺激咽喉黏膜。小口慢咽，避免呛咳。
3、咳嗽排异：轻轻咳嗽，利用气流将误入气道的食物残渣排出。避免剧烈咳嗽，以免损伤咽喉部组织。咳嗽后深呼吸，帮助气道恢复通畅。
4、观察症状：若异物感持续超过30分钟，或伴有呼吸困难、声音嘶哑等症状，需及时就医。医生可通过喉镜检查明确异物位置，并进行专业处理。
5、预防措施：吃饭时细嚼慢咽，避免边吃边说话或大笑。食物尽量切成小块，避免进食过硬或过粘的食物。保持良好饮食习惯，减少呛咳风险。
饮食上可多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，有助于增强免疫力；运动方面可进行深呼吸练习，帮助改善肺功能；护理上注意保持室内空气湿润，避免咽喉干燥。若症状持续或加重，建议尽早就医检查。
