孕晚期夜里饿了吃什么

Question

孕晚期夜里饿了吃什么

Answer 1

孕晚期夜里饿了可以适量吃全麦面包、低脂牛奶、煮鸡蛋等食物。

全麦面包富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于缓慢释放能量避免血糖波动，选择无添加糖分的品种更健康。低脂牛奶能提供优质蛋白和钙质，温热饮用可减少胃肠刺激，乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶。煮鸡蛋含有丰富卵磷脂和优质蛋白，建议彻底煮熟后食用，胆固醇偏高者每天不超过1个。这些食物具有易消化、低升糖指数、高营养密度的特点，既能缓解饥饿感又不会加重胃肠负担。

孕晚期夜间加餐需控制进食量，避免高糖高脂食物，餐后保持半卧位休息30分钟以防反酸。