4个月的宝宝一天通常需要睡14-17个小时，包括夜间睡眠和白天小睡。
4个月大的婴儿睡眠模式逐渐规律化，但个体差异较大。夜间连续睡眠时间可能达到6-8小时，白天需要3-4次小睡，每次持续30分钟至2小时不等。这个阶段的睡眠周期约为50分钟，浅睡眠比例较高，容易因惊跳反射、肠胀气或环境干扰醒来。建议保持室温20-24摄氏度，使用襁褓式睡袋减少惊跳反射影响，白天适当进行俯卧练习帮助消耗精力。注意避免过度疲劳，清醒时间一般不超过1.5-2小时就需要安排下一次睡眠。
若宝宝持续出现入睡困难、频繁夜醒超过5次或总睡眠时间不足12小时，建议家长记录睡眠日志并咨询儿科医生。排除牛奶蛋白过敏、胃食管反流等病理因素，必要时可进行维生素D水平检测。这个阶段无须强制戒夜奶，但可尝试拉长喂奶间隔至3-4小时，逐步建立昼夜节律。
