妊娠期糖尿病可通过饮食调整、规律运动、体重管理和血糖监测等方式防备。妊娠期糖尿病主要由激素变化、遗传因素、肥胖和年龄等因素引起。
1、饮食调整控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物，如全谷物、蔬菜和豆类。避免高糖高脂饮食，分餐进食有助于稳定血糖。
2、规律运动每天进行适度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，每次30分钟左右。运动可提高胰岛素敏感性，但需避免剧烈运动。
3、体重管理孕前超重或肥胖者应在医生指导下控制体重增长。孕期体重增长应保持在合理范围内，避免体重增加过快。
4、血糖监测高危孕妇应定期监测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖。发现异常及时就医，必要时进行糖耐量测试。
建议孕妇定期产检，在医生指导下制定个性化预防方案，保持良好生活习惯有助于降低妊娠期糖尿病发生风险。
