乳糖不耐受的症状主要表现为腹胀、腹泻、腹痛和排气增多，可通过调整饮食或使用乳糖酶补充剂缓解。乳糖不耐受是由于体内缺乏乳糖酶，无法有效分解乳糖，导致乳糖在肠道内发酵产生气体和酸性物质，刺激肠道引起不适。
1、腹胀：乳糖在肠道内未被分解，被细菌发酵产生大量气体，导致腹部胀满感。建议减少乳制品摄入，或选择低乳糖或无乳糖产品，如低乳糖牛奶、豆奶等。
2、腹泻：未分解的乳糖在肠道内增加渗透压，导致水分进入肠道，引发腹泻。可尝试分次少量饮用乳制品，或使用乳糖酶补充剂帮助消化。
3、腹痛：乳糖发酵产生的气体和酸性物质刺激肠道壁，引起腹痛。建议避免空腹饮用乳制品，或在餐后食用，减少对肠道的直接刺激。
4、排气增多：乳糖发酵产生的气体通过肠道排出，导致排气增多。可尝试减少高乳糖食物的摄入，如冰淇淋、奶油等，或选择乳糖酶补充剂辅助消化。
乳糖不耐受的症状因人而异，严重者需就医检查，排除其他肠道疾病。通过调整饮食结构和使用辅助消化产品，可以有效缓解症状，改善生活质量。
