小孩睡觉不踏实可通过调整睡眠环境、规范作息、补充营养、排查疾病等方式改善。常见原因包括环境不适、作息紊乱、营养缺乏、过敏或呼吸道问题等。
1、调整环境保持卧室温度适宜，减少噪音和强光刺激，选择透气棉质寝具。家长需避免睡前过度逗弄孩子，可播放白噪音帮助入眠。
2、规范作息固定就寝和起床时间，白天适当增加运动量。家长需限制午睡时长，睡前1小时避免接触电子屏幕。
3、营养补充缺乏维生素D或钙可能影响睡眠质量，可遵医嘱补充小儿碳酸钙D3颗粒、维生素AD滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等。
4、疾病排查可能与过敏性鼻炎、腺样体肥大有关，通常表现为打鼾、张口呼吸。需就医检查，必要时使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠咀嚼片等药物。
家长应记录孩子睡眠日记，若持续2周无改善或伴随发热、呼吸困难等症状，须及时就诊儿科或耳鼻喉科。
