保护牙齿要注意避免错误清洁方式、过度使用美白产品、忽视牙龈健康、依赖单一护牙手段及延误就医。牙齿保健的常见误区包括用力横刷导致牙龈萎缩、频繁使用美白牙贴引发牙釉质损伤、仅关注牙齿而忽略牙龈炎症、认为漱口水可替代刷牙以及出现疼痛时拖延治疗。
横刷牙会磨损牙颈部并造成楔状缺损，长期使用高浓度过氧化氢的美白产品可能增加牙齿敏感风险。牙龈红肿出血提示可能存在牙周病，需配合牙线及定期洁治。部分人群误以为漱口水能完全清除牙菌斑，实际上机械刷牙仍是基础。龋齿或隐裂引起的疼痛若未及时处理可能发展为根尖周炎。
日常应使用巴氏刷牙法并配合牙线清洁邻面，每年接受一次口腔检查，避免摄入过多高糖黏性食物。
拔智齿后可以适量吃鸡蛋羹、南瓜粥、酸奶等软质食物，避免辛辣刺激或过硬食物。术后饮食需兼顾营养与伤口保护，分阶段调整进食方式。
拔智齿后24小时内建议冷流质饮食，如冷藏酸奶、冰激凌有助于止血消肿。24-48小时可过渡到温凉软食，鸡蛋羹富含优质蛋白促进组织修复，南瓜粥易消化且含维生素A帮助黏膜愈合。72小时后逐渐尝试烂面条等半流质，酸奶提供益生菌维持口腔菌群平衡。所有食物应避免高温、酸辣或含碎渣特性，用未拔牙侧咀嚼减少伤口刺激。术后一周内禁止吸烟饮酒，避免用吸管吮吸以防干槽症。
恢复期需保持每日1500-2000毫升饮水量，两周内避免坚果、脆骨等坚硬食物。若出现持续疼痛或出血应及时复诊。
