女性更年期综合征一般持续2-5年，实际时间受到激素水平波动、个体体质差异、生活方式干预、基础疾病控制等多种因素的影响。
1、激素波动卵巢功能衰退导致雌激素水平剧烈波动是核心原因，可能伴随潮热、月经紊乱，可通过激素替代疗法缓解症状。
2、体质差异遗传因素决定卵泡储备量，绝经年龄差异可达10年以上，体质较好者症状持续时间通常较短。
3、生活方式规律运动、均衡饮食有助于平稳过渡，长期吸烟饮酒可能延长症状期1-3年。
4、基础疾病糖尿病、甲状腺疾病等内分泌疾病会加重症状，需优先控制原发病。
建议保持钙质和维生素D摄入，每周进行3次有氧运动，定期监测骨密度和心血管指标。
