每天敲击环跳穴有助于缓解腰腿疼痛、改善下肢血液循环、调节神经系统功能、促进局部代谢。
1、缓解疼痛环跳穴位于臀部,刺激该穴位可放松梨状肌,减轻坐骨神经受压导致的腰腿放射性疼痛,适合久坐或腰椎间盘突出患者。
2、促进循环穴位敲击能增加股动脉血流速度,改善下肢冰凉、麻木症状,对静脉回流不畅或轻度下肢水肿有辅助作用。
3、调节神经通过刺激坐骨神经通路,可调节自主神经功能,缓解因焦虑引起的肌肉紧张,对夜间腿部抽筋有一定改善效果。
4、加速代谢局部机械刺激能增强细胞活性,帮助分解乳酸堆积,运动后敲击可减轻肌肉酸痛,配合热敷效果更佳。
建议采用空心掌适度拍打,每次3-5分钟,皮肤破损或严重腰椎疾病患者应避免。可搭配八段锦等柔缓运动增强效果。