游泳对腰椎间盘突出有积极作用，能够缓解症状并促进康复。腰椎间盘突出是由于椎间盘退变或外力作用导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经根或脊髓，引起腰痛、下肢麻木等症状。游泳作为一种低冲击运动，能够减轻脊柱压力，增强腰背部肌肉力量，改善血液循环，从而缓解疼痛和不适。建议选择蛙泳或自由泳，避免蝶泳等对腰部负担较大的泳姿，每周进行2-3次，每次30分钟左右。游泳时注意保持正确的姿势，避免过度用力，水温不宜过低，以免引起肌肉紧张。游泳结合其他康复训练如核心肌群锻炼、拉伸等，效果更佳。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，结合药物治疗、物理治疗或手术治疗等综合干预。游泳虽有益，但需根据个人情况调整强度和频率，确保安全有效。
