膝盖脚窝疼痛可能由运动损伤、骨关节炎、腘窝囊肿、韧带损伤、痛风性关节炎等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、穿刺抽液、关节镜手术、降尿酸治疗等方式缓解。
剧烈运动或姿势不当可能导致膝关节周围肌肉拉伤或软组织挫伤，常伴随局部肿胀和活动受限。急性期需立即停止运动，采用冰敷减轻肿胀，48小时后可热敷促进血液循环。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，配合云南白药气雾剂局部喷涂。
膝关节退行性病变会引发关节间隙疼痛并向腘窝放射，晨起时可能出现关节僵硬。该病与年龄增长和关节劳损有关，可通过X线检查确诊。治疗需减少爬楼梯等负重活动，遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，配合玻璃酸钠注射液关节腔注射。严重病例可能需要关节置换术。
膝关节滑液向后突出形成的贝克囊肿会压迫腘窝神经血管，表现为膝盖后方囊性包块伴压痛。超声检查可明确诊断，较小囊肿可通过穿刺抽液联合醋酸泼尼松龙注射液局部注射治疗。反复发作或体积超过3厘米的囊肿需行关节镜下囊肿切除术。
前交叉韧带或后交叉韧带撕裂会导致膝关节稳定性下降，常因扭转伤引起，表现为关节松动感和特定体位疼痛。核磁共振能清晰显示损伤程度，部分撕裂可采用膝关节支具固定，配合跌打丸活血化瘀。完全断裂需关节镜下韧带重建术，术后需进行系统康复训练。
尿酸结晶沉积在膝关节滑膜会引发剧烈疼痛伴皮肤发红，常见于高嘌呤饮食人群。急性发作期需限制活动，秋水仙碱片可快速缓解症状，配合苯溴马隆片促进尿酸排泄。日常需控制动物内脏和海鲜摄入，每日饮水保持2000毫升以上，定期监测血尿酸水平。
建议保持适度体重减轻膝关节负荷，避免长时间蹲跪姿势。运动前做好充分热身，选择游泳等低冲击运动。天气寒冷时注意关节保暖，可佩戴护膝增强稳定性。若疼痛持续超过两周或出现关节变形、夜间痛醒等情况，应及时到骨科或风湿免疫科就诊，通过影像学和实验室检查明确病因。
