晚上睡觉时身体燥热可能由环境温度过高、睡前饮食不当、内分泌失调、更年期综合征、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、环境温度过高：
卧室温度过高或被子过厚会导致体表散热受阻，人体通过扩张毛细血管试图散热，从而产生燥热感。建议保持卧室温度在18-22摄氏度，选择透气性好的棉质寝具。
2、睡前饮食不当：
睡前摄入辛辣刺激食物、酒精或高糖食物会加速新陈代谢，刺激交感神经兴奋。这类食物产生的热效应可能持续2-3小时，建议晚餐清淡且睡前3小时避免进食。
3、内分泌失调：
自主神经功能紊乱会影响体温调节中枢，常见于长期熬夜、压力过大人群。可能与下丘脑-垂体轴功能异常有关，通常伴随心悸、多汗等症状，需通过规律作息改善。
4、更年期综合征：
女性围绝经期雌激素水平下降会导致血管舒缩功能紊乱，出现阵发性潮热、夜间盗汗。这种情况多发生在45-55岁，可能伴随情绪波动、睡眠障碍等表现。
5、甲状腺功能亢进：
甲状腺激素分泌过多会加速基础代谢率，表现为持续性怕热、多汗。可能与弥漫性毒性甲状腺肿有关，通常伴有体重下降、手抖等症状，需检测甲状腺功能确诊。
建议睡前用温水泡脚促进血液循环，避免剧烈运动；选择棉质宽松睡衣保持皮肤透气；保持卧室通风但避免直接吹风。长期夜间燥热伴随体重减轻、心悸等症状时，应及时就诊排查甲状腺疾病或自主神经功能紊乱等问题。日常可适量食用百合、银耳等滋阴润燥食材，避免辛辣燥热食物。
睡觉时手麻可能与颈椎病、腕管综合征、末梢神经炎等因素有关，可以适量吃富含B族维生素的食物、含钙食物、含镁食物等，也可以遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、布洛芬缓释胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
富含B族维生素的食物包括糙米、全麦面包、动物肝脏等，有助于维持神经功能正常运作。含钙食物如牛奶、豆腐、芝麻等，可改善神经传导功能。
含镁食物如坚果、绿叶蔬菜、香蕉等，能缓解肌肉紧张。甲钴胺片和维生素B1片可营养神经，改善手麻症状。布洛芬缓释胶囊能减轻炎症反应，缓解疼痛不适。
日常注意保持正确睡姿，避免长时间压迫手臂，适当进行颈部及手部放松运动，避免高盐高脂饮食。
