焦虑型依恋人格是一种人际关系中的心理行为模式，主要表现为对亲密关系过度担忧、害怕被抛弃、需要持续确认伴侣的爱意，主要有过度敏感、情绪波动、控制行为、自我否定等特征。
1、过度敏感对伴侣的细微言行过度解读，常将中性行为理解为冷漠或拒绝，可能因童年时期父母回应不稳定导致，可通过认知行为疗法调整思维模式。
2、情绪波动容易因关系中的小摩擦产生剧烈情绪反应，伴随心悸、失眠等躯体症状，与大脑杏仁核过度激活有关，正念训练有助于情绪调节。
3、控制行为通过频繁联系、查岗等方式缓解不安感，这种行为模式往往加剧关系紧张，建议建立安全型互动规则替代控制行为。
4、自我否定内在自我价值感低下，认为必须完美才能被爱，与早期养育者苛责有关，需通过心理咨询重建健康自我认知。
规律运动、保持社交支持网络、练习自我安抚技巧可辅助改善焦虑型依恋特质，持续影响社会功能时建议寻求专业心理治疗。
