胳膊太细可通过营养补充、力量训练、物理治疗、激素调节、手术治疗等方式改善。肌肉发育不良可能与遗传因素、营养不良、运动不足、内分泌紊乱、神经肌肉疾病等原因有关。
1、营养补充蛋白质摄入不足会影响肌肉合成，每日需保证充足优质蛋白摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。同时补充维生素D和钙质有助于骨骼肌健康，可适当食用深海鱼、乳制品。存在消化吸收障碍者可在医生指导下使用肠内营养粉剂。
2、力量训练渐进式抗阻训练能有效刺激肌肉生长，建议采用哑铃弯举、俯卧撑等针对上肢的运动。训练需遵循适量原则，初期每周3次，每次20分钟为宜。运动后及时补充碳水化合物和蛋白质，促进肌肉修复。
3、物理治疗低频电刺激疗法可通过电流脉冲激活萎缩肌肉纤维，适用于术后康复或神经损伤患者。超声波治疗能改善局部血液循环，配合手法按摩可增强肌纤维募集能力。治疗需在康复师指导下规范进行。
4、激素调节生长激素缺乏症患者可能出现全身性肌肉发育迟缓，需内分泌科评估后使用重组人生长激素。甲状腺功能减退会导致代谢率下降，左甲状腺素钠可改善相关症状。所有激素治疗必须严格遵医嘱。
5、手术治疗严重肌肉萎缩或先天性肌营养不良患者可考虑肌移植术，将健康肌肉移植至目标区域。周围神经损伤需行神经松解术或吻合术恢复神经支配功能。术后需配合长期康复训练维持效果。
日常需保持均衡饮食，适当增加坚果、牛肉等高热量食物摄入。运动前后做好热身与拉伸，避免肌肉拉伤。定期监测臂围变化，如伴随乏力、疼痛等症状应及时就医排查肌炎、肌营养不良等疾病。青少年发育期应保证充足睡眠，避免过度节食影响肌肉发育。
阴茎太细可能与遗传因素、发育异常、激素水平异常、肥胖、隐匿性阴茎等因素有关。阴茎发育受遗传基因、雄激素水平、营养状况等多方面影响，若成年后阴茎周径明显低于同龄人平均水平，需排查病理性原因。
1、遗传因素部分男性阴茎先天偏细与家族遗传特征相关，此类情况通常伴随整体身材瘦小但性功能正常。建议通过健康饮食和适度运动促进全身发育，无须特殊治疗。若青春期前发现明显发育迟缓，可就医评估生长激素水平。
2、发育异常青春期雄激素分泌不足可能导致阴茎海绵体发育不良。此类情况常伴有第二性征延迟出现，如阴毛稀疏、喉结不明显等。需通过性激素检测确认，必要时在医生指导下使用十一酸睾酮等药物进行替代治疗。
3、激素水平异常下丘脑-垂体-性腺轴功能异常、甲状腺功能减退等内分泌疾病会影响阴茎发育。患者可能同时出现乏力、畏寒等症状。确诊需检查促黄体生成素、游离睾酮等指标，针对原发病进行治疗可改善状况。
4、肥胖腹部脂肪堆积会使阴茎根部被埋藏，视觉上显得更短小。通过控制体重、减少高脂饮食，阴茎显露长度可部分恢复。建议采用游泳、慢跑等有氧运动结合饮食调整，体重下降后若仍不满意可考虑脂肪抽吸术。
5、隐匿性阴茎这是一种先天畸形，阴茎体被埋藏在耻骨前脂肪垫中，可能伴有包茎。需要通过体格检查与单纯肥胖鉴别，轻度可通过包皮环切术改善，严重者需行阴茎成形术矫正。术后需预防感染并定期复查。
日常应注意保持会阴部清洁干燥，避免穿紧身裤影响局部血液循环。饮食上保证优质蛋白和锌元素摄入，如瘦肉、牡蛎等。过度焦虑可能影响性功能，必要时可寻求心理疏导。若伴随排尿困难或勃起功能障碍，需及时到泌尿外科就诊排查尿道下裂等器质性疾病。
