神经性耳鸣可通过按摩耳周穴位、颈部放松、头部按摩、足底反射区刺激等方式缓解。按摩主要针对改善局部血液循环、缓解肌肉紧张，但需配合其他治疗手段。
1、耳周穴位：按摩耳门、听宫、翳风等穴位，用指腹轻柔按压，每次持续数秒，重复进行可促进耳部气血运行。
2、颈部放松：沿风池穴至肩井穴方向推拿颈部肌肉，缓解椎动脉压迫，改善内耳供血，注意力度适中避免损伤。
3、头部按摩：以百会穴为中心向四周扩散按压，配合太阳穴揉按，帮助缓解紧张性头痛引发的耳鸣症状。
4、足底反射区：刺激足部耳部反射区，位于第四五趾跖关节下方，每日按摩有助于调节耳部神经功能。
按摩需长期坚持，同时应避免噪音刺激，控制血压血糖，若症状持续加重需及时就医排查听神经瘤等器质性病变。
