头发发黄干枯掉头发可以适量吃黑芝麻、核桃、鸡蛋、菠菜、三文鱼等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、黑芝麻黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸和矿物质，有助于滋养毛囊，改善头发干枯发黄。黑芝麻中的黑色素还能帮助头发保持乌黑亮泽。可以将黑芝麻磨成粉，加入牛奶或粥中食用。
2、核桃核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E，能够促进头皮血液循环，增强头发弹性，减少头发断裂和分叉。每天适量食用几颗核桃，有助于改善头发健康状态。
3、鸡蛋鸡蛋是优质蛋白的重要来源，蛋白质是头发的主要组成成分。鸡蛋还含有生物素和B族维生素，有助于促进头发生长，改善头发干枯脆弱的问题。可以每天食用1-2个鸡蛋。
4、菠菜菠菜富含铁元素和叶酸，能够帮助改善贫血导致的头发问题。菠菜中的维生素A和维生素C也有助于头皮健康，促进头发生长。可以将菠菜焯水后凉拌或炒食。
5、三文鱼三文鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸和优质蛋白，能够滋养头皮，改善头发干枯分叉。三文鱼中的硒元素也有助于维持头发健康。建议食用清蒸或烤制的三文鱼。
二、药物1、养血生发胶囊养血生发胶囊由何首乌、当归等中药组成，具有养血补肾、生发乌发的功效，适用于血虚肾亏引起的头发干枯脱落。需要在中医师指导下服用。
2、精乌胶囊精乌胶囊主要成分为黑芝麻、桑葚等，具有滋补肝肾、乌须黑发的作用，适用于肝肾不足导致的头发早白、干枯脱落等症状。
3、复方甘草酸苷片复方甘草酸苷片具有抗炎、调节免疫的作用，适用于因自身免疫因素导致的脱发问题，如斑秃等。需要在医生指导下使用。
4、胱氨酸片胱氨酸片含有头发角蛋白合成所需的氨基酸，能够改善头发营养不良状态，促进头发生长。适用于蛋白质缺乏引起的头发问题。
5、维生素B6片维生素B6参与蛋白质代谢和血红蛋白合成，缺乏可能导致头发干枯脱落。适量补充维生素B6有助于改善头发健康状态。
除了饮食调理和药物治疗外，日常护理也很重要。建议使用温和的洗发产品，避免过度烫染头发。洗头时水温不宜过高，减少使用电吹风的频率。保持规律作息，避免熬夜和精神压力过大。适当进行头皮按摩可以促进血液循环。如果头发问题持续加重或伴随其他症状，应及时就医检查，排除甲状腺功能异常、贫血等潜在疾病。
头发干枯可通过调整饮食、减少烫染、使用护发产品、补充水分、就医治疗等方式改善。头发干枯通常由营养不良、频繁烫染、气候干燥、护理不当、疾病因素等原因引起。
1、调整饮食缺乏优质蛋白和维生素会导致头发干枯易断。建议适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白的食物，以及胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等富含维生素A和维生素C的食物。长期节食或偏食人群需注意营养均衡。
2、减少烫染化学烫染剂会破坏头发角蛋白结构。每年烫染不超过2次，选择植物性染发剂，烫染后使用含水解角蛋白的修复发膜。避免同时进行漂发和烫发等叠加损伤操作。
3、使用护发产品选择含透明质酸、神经酰胺的保湿洗发水，配合每周1-2次发膜护理。吹发前涂抹热保护喷雾，温度控制在60℃以下。干性发质可定期使用椰子油做发梢护理。
4、补充水分每日饮水1500-2000毫升，使用加湿器维持室内湿度在40％-60％。游泳时佩戴硅胶泳帽，结束后立即用清水冲洗头发。避免长时间暴露在空调房或阳光下。
5、就医治疗甲状腺功能减退、贫血等疾病会导致病理性干枯。伴随脱发、头皮屑增多时需检测血清铁蛋白、甲状腺激素等指标。可遵医嘱使用复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B族等药物。
建议选择宽齿木梳减少静电，洗发时水温不超过38℃，避免用力揉搓。每月修剪分叉发梢，睡眠时使用真丝枕套减少摩擦。若调整护理方式2-3个月无改善，或伴随头皮红肿、异常脱发等症状，需到皮肤科就诊排除脂溢性皮炎、银屑病等疾病因素。
